在日常生活中，想必大家会因为掉发严重感到十分的困扰，究竟是为什么会容易掉头发呢?掉头发的原因有哪些呢?改善掉头发的方法有哪些呢?如：保持头发清洁、不要用劣质洗发水等。下面让我们一起来看看掉头发吃什么好吧。

脱发吃什么好

(1)饮食应该多样化，避免偏食、挑食。

(2)多吃含优质蛋白的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

(3)多吃含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。

(4)多吃含锌的食物，如栗子、核桃、花生等。

(5)多吃含铁的食物，如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(6)多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。

(7)多吃富含维生素B6和泛酸的食物，如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。

脱发饮食注意

(1)禁烟、戒酒。

(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(3)不要吃油腻、燥热的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。

(4)少吃含糖高的食物。